Сегодня нужно рассчитывать только на свои силы. На работе или в школе пострайтесь не пологаться на других, делайте все сами- так вернее и быстрее выйдет. После обеда побегайте в парке. Приедте туда на велосипеде с поставленной целью, и не расслабляйтесь. Вечером сделаете рывок вперёд и доделайте все то что давно мешало вам спать.